¿Qué significa observar en Mindfulness o en Meditación?

¿Qué significa observar en Mindfulness o en Meditación?

  Una indicación frecuente en Mindfulness es ‘observa tu respiración’, ‘observa los pensamientos que aparecen’, ‘observa las emociones’… Y una pregunta que me hacen también con frecuencia es ¿qué es observar? Observar es mirar con atención, poner nuestra plena...
Despertar

Despertar

  ¿Has notado la luz reflejándose en la hierba seca? ¿Has escuchado el viento cantando entre las ramas del árbol? ¿Has sentido el viento en tu rostro, la luz del sol en tu cuerpo?  ¿Has notado cómo tu mente estaba en silencio, aunque fuera sólo un momento, y cómo al...
Todo Pasa

Todo Pasa

    El almendro florece sabiendo que volverá el frío y la nieve. A pesar del frío y la nieve, dará frutos. En los buenos momentos, recordemos que vendrán las dificultades. En los malos recordemos que también pasarán. Lo único que realmente importa es nuestro estado de...
Indagación de la Mente

Indagación de la Mente

    En las tareas cotidianas hazte esta pregunta: ¿Puede la mente fluir silenciosa mientras el cuerpo hace sus tareas (caminar, lavarse, tumbarse, sentarse, trabajar)? No respondas con la mente. Observa.    Cuando notes la mente hiperactiva y bulliciosa, hazte esta...

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