Vivimos en nuestras cabezas prácticamente todo el tiempo. 
     Y ahí arriba la cháchara mental no para. 
     Repite pensamientos, imágenes, conversaciones, cambia conversaciones que hemos tenido, imagina otras que va a tener…
     Y vuelve a repetir otra vez, el mismo pensamiento, la misma conversación, la misma escena, el mismo recuerdo… y hasta la misma canción.
     Miles de repeticiones completamente innecesarias que generan emociones que producen un gran malestar.
Piensa sólo cuando necesites pensar.
Cada vez que tu mente esté repitiendo esos pensamientos, esas conversaciones, esas imágenes, esos recuerdos… cada vez que estés ahí arriba, en la cabeza, desciende al cuerpo, a las sensaciones en el cuerpo. Nota tu cuerpo, tu respiración, escucha los sonidos, mira la luz, los colores, olores, sabores. Todas las sensaciones que te lleguen por alguno de tus cinco sentidos. Céntrate en las sensaciones del Ahora. No puedes centrarte en esas sensaciones y pensar a la vez.
El Ahora es lo único que existe. La Conciencia de ese Ahora que perdemos cuando nos dejamos arrastrar por esa repetición mental incesante.
Llena tu Conciencia de la experiencia que se esté desarrollando, que se esté desplegando en el Ahora. Llena tu Conciencia del Ahora. Eso es lo que es Mindfulness.
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