Trauma y Cerebro, Estrés Agudo, Estrés Crónico y Estrategias de Afrontam…

Grabación de clase online realizada durante la crisis del Covid-19 para proporcionar psicoeducación y apoyo psicológico a las personas afectadas y en confinamiento. Durante esta crisis, o cualquier otra crisis estresante o traumática en nuestra vida, nos damos cuenta de que aparecen ciertas respuestas emocionales y físicas que ayuda mucho comprender: se activa la respuesta Lucha-Huída-Bloqueo del cerebro lo que dispara emociones de Miedo, Irritabilidad y Aturdimiento, que son experiencias comunes durante estas vivencias. Físicamente podemos notar en la primera fase problemas digestivos, el estómago ‘se cierra’, para unos después sentir un deseo por cosas calóricamente más densas como alimentos más grasos y dulces, despertarse con boca seca y amarga, dificultad para concentrarse y desinterés por ninguna otra cosa que no sea aquello que nos preocupa (en esta situación el Covid), tensiones musculares, insomnio, subidas de tensión… Todas estas respuestas tienen una respuesta en cómo nuestro cerebro responde, y porqué lo hace así. Cómo ha evolucionando a lo largo de millones de años enfrentando peligros físicos como el ataque de animales, favoreciendo nuestra supervivencia. Y cómo ahora estamos utilizando, sin darnos cuenta, una estrategia maravillosa para un peligro que está en un virus, una situación psicosocial o nuestra propia mente. Qué podemos hacer para saltar a otras estrategias de afrontamiento que sean más eficaces para la situación que estamos viviendo. Estrategias sencillas de utilizar para cualquier persona, incluso niños y niñas pequeños, y estrategias que incluyen la Meditación y otras que son diferentes de la Meditación.